《 失眠自療手冊 ─ 戰勝失眠的實用貼士》 作者: 林小玲博士 I 節錄 第三章 失眠的成因 I 聲音演出: Kei Wong

書名：失眠自療手冊─戰勝失眠的實用貼士 作者：林小玲博士 出版：經緯出版 出版日期：2020年12月 聲演 :Kei Wong 搶救熊貓眼！你就是自己的治療師 揮別失眠之苦，還你一夜好眠！ 【失眠救星‧專家教路的好眠策略】 醫療界資深工作者林小玲親撰文章，全方位分析失眠迷思，掃描日常生活中潛藏壞習慣；提供實用小妙招，透過日常飲食、運動等著手！讓你提升睡眠質素，告別數羊的夜晚 【純天然療法改善失眠】 啟動健康開關，睡前穴位按摩、浸暖水浴，練習意象放鬆、腹式呼吸、漸進式肌肉鬆弛；讓長期飽受失眠困擾的人，重獲優質睡眠，不再靠安眠藥度日 【睡出美麗！不再眼光光！】 本書提供逾30種比安眠藥更有效的天然補品，包括含維他命B1、色胺酸等天然食物名單；纈草、西伯利亞人參等天然草藥，助你身心放鬆，不再眼光光等天光！ 作者簡介 林小玲博士，香港及加拿大註冊職業治療師、美國註冊自然醫學醫師、加拿大註冊自然療法治療師、營養顧問及健康管理專家，現任「復康資源協會」行政總監。 ⚫實體書 https://www.iglobe.hk/products/insomnia ～～～～～～～～～～～～～～ #粵語有聲書 #podcast 【Podcast《香港人的有聲書 HKers AudioBooK》 】 是一個業餘有聲書頻道，希望以粵語為香港人製作有意義的免費有聲書目。 #收聽方法 ●Apple Podcast https://podcasts.apple.com/hk/podcast/id1529549070 ●Spotify https://open.spotify.com/show/7JfuVYQEoBcHjCjeAeyoLs ●美劇癮 Patreon (公開內容) https://www.patreon.com/meikeknin 或到你的Podcast程式搜尋 #香港人的有聲書 有幸得到出版社批準，使用節錄部份製作有聲書，！ ～～～～～～～～～～～～～～ ◆為保護版權，我們會聯絡出版商及作者授權，在未獲授權前會以摘要節錄及好書推薦方式上載。如有幸獲授權將會全書錄製。 ◆歡迎分享及指導讀音問題， 亦歡迎任何形式的參與讓這個計劃成為更恆常更能提醒大家讀書樂趣的節目。 ◆有興趣參與製作有聲書（書目推薦、授權、編輯、監製、錄音、操作、技術 或 字幕等）請填寫表格 ~香港人的有聲書 - 意見 & 協力表格 ~ https://forms.gle/CMbufqqwkBfkUoSD6 或 電郵到 [email protected] ◆如有興趣參贊助(場地、器材、版權費用)，歡迎使用 Payme: https://Payme.hsbc/meikeknin 及 表明贊助用途。