仕事のパフォーマンスを上げる習慣11選｜ゴールドマン→起業家の実践習慣

📌今回のテーマは「脳の疲労・メンタル管理・集中力の維持」。仕事が重なって余裕がないとき、やる気が出ないとき、頭がうまく回らないとき…そんな「限界モード」からどう立ち直るか、僕が日々実践している方法をすべて紹介します。話した内容は大きく２つの軸で構成しています👇【1】仕事中の工夫（瞬間対処）【2】日常で整える（ベース強化）目次:00:00 リクエストを頂きました！00:43 タスク・悩み事を全部書き出す01:48 ディストラクション対策03:54 1つの事に全集中する05:35 集中力が切れたら歩く07:07 NSDR（ヨガ・二ドラ）09:04 運動：頭と体の疲れを一致させる10:26 アクティブレスト（温冷交互浴など）12:36 炭水化物もしっかり食べる13:58 血糖値コントロール16:15 とにかく睡眠が大事17:12 アルコールは極力控える18:03 まとめ✏️同じ内容のNote版https://note.com/tonochan/n/n4b37f7743145📻同じ内容をYoutubeでも配信中 https://youtu.be/tv-K1wEk8-I【出演・編集】 殿崎俊太郎 X：https://x.com/tonochan Instagram：https://www.instagram.com/shuntono🙌 チャンネル登録 & フォローのお願い高評価👍 と登録🔔 が次回更新の励みになります！ 感想や質問・リクエストはコメント欄か、SNS でDMをいただけると幸いです！Song: Faithful MissionComposer: Artificial.MusicWebsite: https://www.youtube.com/channel/UCC49uNuUk7pY77NoVMlNYDALicense: Creative Commons (BY 3.0) https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/Music powered by BreakingCopyright: https://breakingcopyright.com#集中力アップ #脳疲労対策 #仕事術 #メンタルケア #ポモドーロテクニック #ヨガニドラ #NSDR #運動習慣 #アクティブレスト #仕事パフォーマンス向上 #ゴールドマン出身 #起業家の習慣 #AI時代の成長ノート