食事、睡眠、運動のマイルールを作ろう

体の基盤は、食事、睡眠、運動で作られます。 お勧めはこの３つのカテゴリーにおいて明確なマイルールを決めることです。 私自身も、 アルコールを一切飲まない、 夜のアポイントメントがない限り10時までにベッドに入り、4時55分に起きる。 毎日１時間は運動に時間を使う。 などを中心としたいくつかのルールがあります。 これは目標であってルールです。 なのできちんと守れるものを設定します。 ただ、そうは言ってもできない日もあるでしょうし、私もあります。 できなかった日は気にせず、翌日からしっかりとルールを取り戻します。 食事、睡眠、運動が整ってくると体もメンタルも整ってきます。 あなたなりのルールをいくつか作ってみましょう。 今日も素敵な１日を。 ただいま、無料コーチングセミナー開催中です。 「自分の身体もメンタルもしっかりと整えたい」 そんな方に向けて、今日からすぐに使える技術をお伝えしています。 ぜひご参加くださいませ。詳しくは以下からどうぞ。 YouTube、X、Facebook、Instagram、Voicy、note、amebloなど、 各種SNSへはこちらから↓ https://lit.link/hm1