暑さと健康管理　#2066

夏の暑さに負けない体づくり、カギは「小さな習慣の積み重ね」でした。 ━━━━━━━━━━━━━━━ 🎁 無料プレゼント配布中 🎁 朝5分で届く「気づき特別配信」を7日間＋ 『朝5分で人生が変わる気づき20選』PDFを LINE登録者に無料でお届けしています。 ▼ 朝5分のヒントをLINEで受け取る https://lin.ee/S3OfFvN ※登録後すぐ特典が届きます ━━━━━━━━━━━━━━━ ◆ 睡眠の質が、夏の体調を左右する ねぐるしい夜は冷房を26度前後に設定してタイマーをかけるだけで、朝の回復感がぐっと変わります。免疫力を保つための「質のいい睡眠」は、夏こそ意識したいですね。 ◆ 水分補給は「意識」して取らないと忘れる 仕事に集中していると、気づけば何時間も飲んでいないことがあります。水やお茶をこまめに飲む小さな習慣が、熱中症の予防につながります。 ◆ 体の声を聴きながら、環境をうまく使う 20km走った後に無理せず休む、暑ければ海に飛び込む——自分の体調に正直でいることが、夏を乗り越える一番の知恵かもしれません。 ━━━━━━━━━━━━━━━ 📝 詳しい記事（note）：https://note.com/cryptoworld 🎬 動画で観る（YouTube）：https://www.youtube.com/@happydeliverychannel 📷 Instagram：@tomoki_challenger ━━━━━━━━━━━━━━━ 📚 今日の話に合わせて読みたい一冊 毎日の小さな積み重ねが体と人生を変えていく——そんな感覚に共感できた方には「小さな習慣」がおすすめです。難しいことは何もなく、ほんの少しの行動から習慣を育てる仕組みをやさしく解説してくれる一冊で、夏の生活リズムを整えるヒントにもなります。 ▶ 小さな習慣（スティーヴン・ガイズ著） https://www.amazon.co.jp/s?k=小さな習慣+スティーヴン・ガイズ&tag=styk369-22 気になった方はチェックしてみてください。 ━━━━━━━━━━━━━━━ #standfm #朝活 #健康管理 #夏の習慣 #小さな習慣 #朝のルーティン #自己成長 #40代の朝活 📕 新刊『続けるだけで人生は変わる』予約受付中 47歳から見えた、人と感謝の本質 https://www.amazon.co.jp/dp/B0GYQN6HK2 🛒 『しあわせマーケット』 朝活6年で本当に役立った本＆グッズだけを厳選 https://shiawase-market.stykfukuokak.workers.dev 🔸本題 🔸今日の一言 🔸御礼 🍀本題🍀 「暑さと健康管理」 🔸コメント御礼📝　　 ✨いのうえさん✨ ✨のんちゃん✨ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5eaf6dbdf654bbcab4ccd45a