《睡眠革命》| 余艳娜解读 11.7

八小时睡眠是伪命题，应该用“R90”睡眠法，用更长的时间维度安排睡眠。 音频简介共 每天都一定要睡满八小时才健康吗？你的睡眠环境、睡眠姿势都是合适的吗？为什么说掌控睡眠就相当于掌控了人生？ 一直以来，睡眠都被我们当成是生活中理所当然的事情，慢慢地，我们对睡眠变得越来越不重视了，用于睡眠的时间也越来越少。日积月累，我们会发现忽视睡眠的后果非常严重，甚至是致命的——癌症、肥胖症、糖尿病、心脏病，并且有可能让你精疲力竭，患上抑郁症、焦虑症、阿尔茨海默病…… 本期音频介绍了英国睡眠协会前任会长——尼克·利特尔黑尔斯超过30年睡眠科学研究的成果，他所提出的 R90 睡眠方案，被视为最有效的改善睡眠质量、获得高效睡眠的睡眠方案。他曾为包括 NBA、英国天空车队、英式橄榄球联合会、英超足球选手和奥运会金牌得主等诸多顶级团队和运动员提供咨询和服务，大卫·贝克汉姆、瑞恩·吉格斯、保罗·斯科尔斯等世界体育名将都是他的睡眠方案的获益者。 来看看睡眠教练如何让我们的睡眠更高效。 你将听到： 1.昼夜节律，对我们来说究竟意味着什么。 2.什么样是睡姿才是最合适的，真的是简单的侧卧就完事吗？ 3.被誉为最有效改善睡眠的 R90睡眠方案是什么？该怎么用？ 4.睡觉前后的安排也会影响睡眠质量，你知道吗？ 推荐阅读 书名：《睡眠革命：如何让你的睡眠更高效》