睡眠を最優先する：自信とエネルギーの高め方

エネルギーを高めるには十分な睡眠が不可欠です。   ただ、寝すぎも良くないので、7時間程度が適切です。   良質な睡眠をとるには、寝るまでの時間をリラックスして 過ごしましょう。   お風呂や足湯も効果的ですし、快適な室温も意識しましょう。   寝床にスマートフォンを持ち込むのは基本的にNGです。 ブルーライトで目がさえてしまいますし、ふと夜中に 目を覚ました時にスマホを見てしまいます。   睡眠のリズムを作るためには、起床時間を一定にするようにします。 土日も同じ時間に起きる方がリズムがでます。   また、仮に眠れなくても寝ているに近い状態を作ってください。   できるだけ体をリラックスして、 考え事をしないように脳を休めましょう。   疲れている日は20分程度の昼寝も有効です。   今日も素敵な一日を。 お役に立てたら、いいね・コメント・シェアなどいただけると嬉しいです。