Si no entrenas así... no ganarás músculo rápido (según +50 estudios)

#477. Ganar masa muscular (o hipertrofia) siempre ha sido como la fórmula de la CocaCola. No sabemos las proporciones exactas pero sí qué componentes la forman. Pero es verdad que la ciencia cada vez es más precisa... para descubrir lo que los culturista de la Era Dorada ya llevan años diciéndonos. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/477 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (6:30) Fallo (14:35) Intensidad (22:45) Volumen (28:08) Frecuencia (33:16) Descanso (38:15) HME (45:45) Mente-músculo (51:19) Peso (55:08) Repeticiones (1:02:28) Sé realista