Síntesis proteica (carnívora): o cómo los atletas cetogénicos ganan músculo

from Charlas de Pau Ninja · host Pau Ninja

#579. ¿Conoces la teoría del "músculo lleno"? Si haces ejercicio y comes para llenarte de energía esto te interesa... Desmontemos más falacias culturistas sobre la ganancia de músculo según los estudios. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/579 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (2:00) Qué es la síntesis proteica muscular (4:22) Importancia de la calidad de la proteína (5:12) Cuándo se produce la síntesis proteica muscular (8:11) ¿Qué pasa si consumo poca proteína? (10:59) Cómo distribuir las proteínas a lo largo del día (19:08) ¿Cuánta proteína tengo que comer para aumentar masa muscular? (21:54) ¿Cuántas proteína comer en definición?

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