Sittande meditation 35 minuter (del av MBSR programmet)

Välkommen till denna 35 minuters meditation som du kan göra i sittande eller i annan valfri position. I denna meditation är kroppen fokus, vi utforskar känslotoner, använder våra sinnen till att undersöka ljuden runt oss, vi avlutar med öppen närvaro. Öppen närvaro är då vi öppnar upp och låter det som kommer till oss bara få komma, det kan vara minnen, bilder, känslor, vi undersöker dem ett tag och låter dem sedan flyga vidare. Meditationen innehåller också en hel del tystnad. Denna meditation är en del av mindfulnessprogrammet MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). Välkommen till mattan🙏 💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfulness & närvaro till fler. 👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify. ✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind ❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se/mindfulness-mbsr/ 🙏