SjälaRum Avsnitt 12, Metta Mandala (hjärtmeditation)

I dagen avsnitt bjuder jag in dig till att läka ditt hjärta och expandera kärleken i ditt hjärta. I form av en hjärtmeditation som jag översatt fritt från Heather Sundberg (se länk nedan). Inom den buddhistiska traditionen talas det om Metta Bhavana  och Brahma Viharas (de himmelska boningarna). En praktik som handlar om att odla en snäll vänlig plats inombords i form av kärleksfull vänlighet, medkänsla, medglädje och sinnesjämvikt. Har du sen skapat denna vänliga plats inombords har du den alltid med dig vart du än går. Det går alltså att odla kärleken inombords och genom att återvända till den här eller liknande meditationer igen och igen växer den platsen inombords och det som dröjt sig kvar i hjärtat kan läka och släppa taget. Eller få ett hjärta som fruset eller stelnat att tina upp. Det kan känna mekaniskt till en början men fortsätt och håll i så får du uppleva ren hjärtmedicin. Den här praktiken ligger mig varmt om hjärtat då den hjälpte mig att läka mitt brustna hjärta. Om även du blir nyfiken på det här finns det mängder av hjärtmeditationer, meditationer med metta bhavana, brahma viharas och Björn Natthiko Lindeblad har flera gratis på Soundcloud där han pratar just om att bjuda in kärleken till sig själv. Enormt viktigt för egentligen alla men kanske extra till dig som är en hjälpare och jobbar med människor. Som ofta ger, ger, ger men inte alltid tar emot tillbaka. Heather Sundberg - Metta Mandala på engelska Björn Natthiko Lindeblads bibliotek på Soundcloud