Скользкая дорожка: как обрести уверенность и перестать сравнивать себя с другими

Мы часто обесцениваем свои достижения и застреваем в ошибках. Даже когда все получается, внутренний голос все равно шепчет, что «просто повезло» или «могло быть лучше». «Есть даже неофициальное название для этого — принцип театра, когда неудачи возводятся в абсолют, им уделяется очень много внимания, а успехи как бы игнорируются или считаются чем-то самим собой разумеющимся, — объясняет эксперт выпуска, клинический психолог и когнитивно-поведенческий терапевт Денис Халюков. — Есть такая достаточно интересная эволюционная теория о нашем мозге и о нашем мышлении в целом, которая говорит, что наш мозг очень любит акцентировать внимание на негативе, потому что это когда-то давно, еще там нашим предкам, обеспечивало больший процент выживаемости». Тему выпуска рассматриваем еще и через историю зумера — руководителя направления по развитию бренда работодателя в молодежном сегменте «Альфа-Банка» Романа Курочкина. Он столкнулся с «синдромом самозванца» еще в школе, но понял это сильно позже — и только с помощью корпоративного психолога, уже работая в «Альфе». Обсуждаем с Романом, что значит быть «самозванцем» и трудно ли с подчиненными-«самозванцами», как выявить синдром и есть ли в нем польза.Больше историй о молодых специалистах, информации о грантах, стипендиях, образовательных программах и лайфхаках, как начать карьеру в «Альфе» — в Telegram-канале «Альфа-Будущее» по ссылке.Как перестать принимать уверенность в себе за хвастовство? Что, если синдром самозванца — это не проблема, а способ роста? Как эффект Даннинга-Крюгера влияет на самооценку? И зачем осознавать и развивать свои сильные стороны?В выпуске:00:00 — вступление04:25 — мозг запоминает неудачи лучше, чем успехи05:04 — как понять, адекватно ли ты себя оцениваешь11:48 — как соцсети и сравнение влияют на самооценку16:22 — тест на синдром самозванца: проверяем себя17:16 — как пользу можно найти в синдроме самозванца23:24 — почему постоянное сравнение ведет к выгоранию28:22 — слушаем историю подписчицы Forbes Young о том, как сравнение в соцсетях давит29:28 — «не сравнивай свое закулисье с чужой сценой»35:23 — как семья и окружение формируют наши убеждения о себе39:16 — почему важно замечать не только результат, но и усилия40:17 — когда уверенность превращается в переоценку своих сил40:43 — когнитивные ловушки самооценки44:59 — эффект Даннинга–Крюгера и иллюзия прозрачности48:07 — как посмотреть на себя со стороны48:36 — почему сомневаться — нормально48:46 — слушаем историю подписчицы Forbes Young о синдроме самозванца на работе49:24 — как научиться жить с сомнениями и не терять уверенность49:32 — финал выпуска—Ведущие: София Аксенова и Маруся МироноваРедакторы: Софья Гончарова, Алексей ВоробьёвПродюсер: Глеб СилкоРекламаАО «АЛЬФА-БАНК»