Slaap als prestatie: alles wat je lichaam 's nachts nodig heeft | Floris Wouterson

Floris Wouterson is slaap performance coach, oprichter van House of Sleep en de expert als het gaat over nachtrust, herstel en prestaties. Maar zijn expertise begon niet in een laboratorium — het begon met drie jaar aan eigen slaapproblemen, een baan in de bankwereld die niet bij hem paste en een zoektocht naar antwoorden die hij uiteindelijk vond. In dit uitgebreide gesprek neemt Floris ons mee in alles wat er toe doet als het over slaap gaat: je slaapomgeving en matras (50% van je kwaliteit), je leefstijlkeuzes zoals cafeine, alcohol en beweging, je bioritme en zeitgebers, de gevaren van slaapmedicatie, en de link tussen darmgezondheid en melatonine. Hij deelt ook zijn persoonlijke data over zijn waterbed, zijn kijk op snurken als serieus gezondheidsrisico, en waarom regelmaat in slaap belangrijker blijkt dan slaapduur. Thema's: slaap, nachtrust, burn-out preventie, slaapmedicatie, slaapomgeving, darmgezondheid, bioritme, krachttraining, cafeine, snurken, leefstijl. Hoofdstukken00:00 Kennismaking & toevallige ontmoeting02:11 Floris' eigen slaapstruggle05:50 Wake-up call: blaaskanker09:23 Van bank naar bed — het verhaal22:58 Slaapomgeving & matraskeuze46:59 Waterbed & persoonlijke slaapdata55:38 Leefstijl: voeding, stress & beweging01:04:35 Schermen, dopamine & avondroutine01:11:28 Snurken: gevaarlijker dan je denkt01:19:45Slaapduur vs. regelmaat01:22:12 Zeitgebers: hoe je lichaam tijd meet01:31:31 Cafeïne & slaap01:35:29 Beweging: kracht vs. cardio01:44:47 Slaapmedicatie: de harde waarheid01:55:45 Alleen of samen slapen01:57:15 Floris' aanbod & afsluiting