Śladami Wima Hofa i Andrew Hubermana, Ice Tiger - Poranna Rutyna, Która Zmieniła Moje Życie | Sebastian Zachara

Witajcie w drugiej części naszego podcastu z Sebastianem Zacharą, znanym jako "Ice Tiger". W tym odcinku zagłębiamy się w tematy, które pomogą Wam dbać o zdrowie fizyczne, psychiczne i duchowe w codziennym życiu. 📜 Spis Treści: 00:00:00 - Highlights 00:02:51 - Intro 00:03:09 - Aktywność fizyczna, a ZDROWIE 00:12:07 - Zdrowie psychiczne - jak o nie dbać? Medytacja, ćwiczenia oddechowe, spotkanie Wima Hofa 00:18:15 - Poranna rutyna "polskiego Wima Hofa" 00:20:05 - ZIMNO, które leczy? 00:22:59 - Regulacja rytmu dobowego. Ekspozycja na SŁOŃCE 00:26:40 - Sauna. Ekspozycja na CIEPŁO 00:29:43 - Saunowanie na podbicie hormonu wzrostu 00:30:48 - Indywidualizacja w podejściu. Nie każdemu to samo pomoże 00:31:45 - Suplementacja. Co i kiedy suplementować? 00:35:05 - Duchowość 00:43:23 - Jak być w formie? ODDECH 00:45:47 - Podziękowanie i pożegnanie gościa i słuchaczy, oraz gdzie znaleźć Sebastiana w Internecie #zdrowie #porannarutyna #zdrowenawyki Nie zapomnij subskrybować, zostawić komentarza i polubić ten film, aby być na bieżąco z naszymi kolejnymi odcinkami!