Smarter trainieren statt härter: Regeneration, Zyklus & mentale Stärke für Läuferinnen | mit Sina Ruppenthal

Strongwoman-Athletin und Sportwissenschaftlerin Sina Ruppenthal erklärt, wie Läuferinnen Training, Regeneration, Stressmanagement und langfristige Leistungsentwicklung besser in Einklang bringen können.***ANZEIGE | Weniger Reibung, weniger Blasen: Die doppellagigen Socken von Wrightsock sind speziell dafür entwickelt, Blasenbildung beim Laufen zu reduzieren. Im Podcast vorgestellt:– Coolmesh II: leicht, dünn und atmungsaktiv für Sommerläufe– Stride: robuster und besonders komfortabel für längere DistanzenBeide Modelle gibt es in verschiedenen Höhen von Low Tab bis Crew.Mit dem Code RUNTIMES gibt es 15% Rabatt auf alleBestellungen auf 👉 reibungslos.de (gültig bis 30.06.26)***Warum stagnieren viele Läuferinnen trotz regelmäßigem Training?In Teil 2 unseres Gesprächs mit Strongwoman-Athletin und Sportwissenschaftlerin Sina Ruppenthal sprechen wir über Trainingssteuerung, Regeneration, Stress, Schlaf, Zyklus und mentale Stärke. Du erfährst:warum Training nur ein Teil der Gesamtbelastung istwie Stress und Schlaf die Leistung beeinflussenweshalb zyklusbasiertes Training differenziert betrachtet werden solltewie du Überlastung frühzeitig erkennstwarum Regeneration genauso wichtig ist wie Trainingwie große Ziele durch kleine Zwischenziele erreichbar werdenEine Folge für alle Läuferinnen, die langfristig stärker, gesünder und leistungsfähiger werden möchten.***Kapitelmarken00:00 Intro & Rückblick auf Teil 103:22 Stress, Schlaf & Trainingsleistung06:25 Warum Training nur ein zusätzlicher Stressor ist08:50 Mehr Fortschritt trotz vollem Alltag?10:15 Dankbarkeit, Routinen & mentale Regeneration11:57 Zyklusorientiertes Training kritisch betrachtet14:09 Training in unterschiedlichen Lebensphasen16:12 Krafttraining als Gesundheitsvorsorge17:46 So trainiert Sina selbst19:10 Disziplin, Ehrgeiz & Selbstfürsorge23:34 Große Ziele und kleine Etappen24:56 Prozess statt Ergebnis27:46 Quickfire-Runde31:20 „Vom Laufen habe ich gelernt, dass …“Folge #135***Hat dir die Episode gefallen? Schreib uns einen Kommentar auf Instagram oder bewerte uns auf deiner Podcast-Plattform! Der RUNTiMES Podcast ist der Podcast für Frauen, die laufen. Host Martina Wengenmeir spricht mit Athletinnen, Experten und Coaches über alles, was Läuferinnen bewegt. Alle 2 Wochen erscheint eine neue Podcastfolge. Entdecke auf ⁠⁠⁠⁠run-times.de⁠⁠⁠⁠ unsere Trainings-, Ernährungs- und Gesundheitstipps und unser ⁠⁠⁠Frauen-Lauf-Special⁠⁠⁠. Wir empfehlen dir ⁠50 schöne Laufevents in Europa⁠ für das ganze Jahr. Außerdem testen wir für dich die neuesten Laufschuhe, Laufrucksäcke, Laufbekleidung und Sportnahrung – unabhängig, ehrlich und praxisnah!Abonniere gerne unseren ⁠⁠⁠Newslette⁠r⁠⁠ und folge uns auf Instagram unter ⁠⁠⁠@runtimes_mag⁠⁠⁠#wirrennenweiter