[समीक्षा] The DBT Solution for Emotional Eating (Debra L. Safer) सारांशित.

The DBT Solution for Emotional Eating (Debra L. Safer) - Amazon India Store: https://www.amazon.in/dp/1462520928?tag=9natreehindi-21 - Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/The-DBT-Solution-for-Emotional-Eating-Debra-L-Safer.html - Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/dbt-workbook-for-emotional-eating-stop-compulsive-overeating/id1717167754?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree - eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=The+DBT+Solution+for+Emotional+Eating+Debra+L+Safer+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1 - और पढ़ें: https://hindi.9natree.com/read/1462520928/ #भावनात्मकट्रिगर #डाइलेक्टिकलसोच #माइंडफुलईटिंग #अर्चसर्फिंग #डिस्ट्रेसटॉलरेंस #TheDBTSolutionforEmotionalEating द डीबीटी सोल्यूशन फॉर इमोशनल ईटिंग, डेब्रा एल. सेफर, सारा एडलर और फिलिप सी. मैसन की एक संरचित स्व-सहायता पुस्तक है. इसका उद्देश्य बिंज ईटिंग और तनाव या भावनाओं से प्रेरित अनियंत्रित खाने के पीछे काम करने वाली मनोवैज्ञानिक प्रक्रियाओं को समझाना है. पुस्तक डाइलेक्टिकल बिहेवियर थेरेपी, अर्थात डीबीटी, पर आधारित है, जो मूलतः तीव्र भावनाओं और आवेगपूर्ण व्यवहारों से जूझ रहे लोगों के लिए विकसित उपचार पद्धति है. लेखक खाने को केवल इच्छाशक्ति, कैलोरी या भोजन-नियमों की समस्या नहीं मानते. वे बताते हैं कि कई बार भोजन दुख, तनाव, अकेलेपन, क्रोध, शर्म या बेचैनी को कुछ समय के लिए दबाने का साधन बन जाता है. कार्यक्रम पाठक को अपने भावनात्मक ट्रिगर पहचानने, खाने की तीव्र इच्छा और वास्तविक भूख में अंतर देखने, तथा भोजन के बजाय नए मुकाबला कौशल अपनाने में मदद देता है. इसमें माइंडफुलनेस, इमोशन रेगुलेशन और डिस्ट्रेस टॉलरेंस के अभ्यास, उदाहरण और कार्यपत्रक शामिल हैं. इसका केंद्र वजन घटाना नहीं, बल्कि भावनाओं और भोजन के बीच बने स्वचालित चक्र को बदलना है.