So kann es gelingen, das ,Window of tolerance‘ zu erweitern- Gespräch zwischen Juls und Britta

In dieser Podcastfolge sprechen wir – ich und meine liebe Freundin Juls – ganz entspannt über das Toleranzfenster (Window of Tolerance) und darüber, wie wir es im Alltag sanft erweitern können. Es geht darum, wie man die eigene Komfortzone verlassen kann, ohne direkt in Stress, Überforderung oder Shutdown zu rutschen.Wir teilen persönliche Beispiele aus unserem Leben und zeigen, wie sich kleine, bewusste Schritte anfühlen können, die das Nervensystem eher stärken als überfordern. Dabei sprechen wir auch darüber, wie wichtig es ist, die eigenen Grenzen wahrzunehmen, statt sie zu übergehen – und wie echtes Wachstum oft leiser und langsamer passiert, als wir denken.Ein weiterer Schwerpunkt ist das Thema Hilfe annehmen: Welche Glaubenssätze uns davon abhalten können (zum Beispiel die Idee, alles alleine schaffen zu müssen) und wie befreiend es sein kann, diese Muster überhaupt erst einmal zu bemerken.Eine ehrliche, alltagsnahe Folge über Selbstregulation, Mut in kleinen Dosen und die Erlaubnis, sich unterstützen zu lassen.Wenn dir meine Inhalte guttun oder dich ein Stück begleiten durften, freue ich mich über einen kleinen virtuellen Kaffee ☕️Ich kreiere all das in meiner freien Zeit als alleinerziehende Mama – und manchmal darf Unterstützung einfach fließen.Der Kaffee geht natürlich auf dich 🌼https://www.paypal.me/brittaedithbarth