Solo una noche

Todos sabemos que necesitamos dormir lo suficiente para mantenernos saludables. Pero ahora, un estudio de la Universidad del Sur de Florida ha descubierto que solo se necesita una noche de pérdida de sueño para afectar nuestro bienestar mental y físico. El estudio, publicado en Annals of Behavioral Medicine, analizó los datos del sueño de casi 2.000 estadounidenses de mediana edad. Los participantes registraron sus horas de sueño y su comportamiento durante ocho días consecutivos. Los investigadores observaron cómo las noches consecutivas de pérdida de sueño, o las noches con menos de seis horas de sueño, afectaron a los participantes. Se encontró que incluso una noche de pérdida de sueño afectaba negativamente el bienestar físico y mental. Los participantes dijeron que experimentaron un aumento de las emociones negativas, como sentirse enojados, molestos e irritables. También dijeron que experimentaron un aumento en los síntomas físicos como dolores, problemas digestivos y problemas de las vías respiratorias superiores. A medida que los participantes tenían más noches consecutivas de pérdida de sueño, dijeron que sus problemas mentales y físicos empeoraron cada vez más hasta el tercer día, cuando sus cuerpos se acostumbraron a la falta de sueño. Sin embargo, el sexto día , los participantes informaron que los síntomas físicos de la falta de sueño estaban en su peor momento. Los participantes continuaron sintiendo estos efectos negativos hasta que consiguieron una noche de más de seis horas de sueño. "Muchos de nosotros pensamos que podemos pagar nuestra deuda de sueño los fines de semana y ser más productivos los días de semana", dijo la autora principal del estudio, Soomi Lee. "Sin embargo, los resultados de este estudio muestran que tener solo una noche sin dormir puede afectar significativamente su funcionamiento diario". Lee dijo que una vez que dormir menos de seis horas por noche se convierte en un hábito, el cuerpo de una persona se vuelve cada vez más difícil de recuperarse por completo, lo que hace que el bienestar empeore cada vez más. Su consejo es tratar de dormir lo suficiente todas las noches, que son de siete a nueve horas para la mayoría de los adultos, según la Fundación Nacional del Sueño de Estados Unidos.