Sommeil : ce que la science dit vraiment (et que vous ne savez pas), avec Pierre-Alexis Geoffroy, spécialiste mondial du sommeil #335

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Episode 335 of the Le Podcast de Pauline Laigneau podcast, hosted by Pauline Laigneau, titled "Sommeil : ce que la science dit vraiment (et que vous ne savez pas), avec Pierre-Alexis Geoffroy, spécialiste mondial du sommeil #335" was published on March 30, 2026 and runs 59 minutes.

March 30, 2026 ·59m · Le Podcast de Pauline Laigneau

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Summary

Inscrivez-vous à mon nouveau Grand Live gratuit “Les clés pour ne jamais manquer de clients” ce lundi 13 avril à 21h : https://www.demian.education/grand-live-le-systeme-pour-ne-plus-jamais-manquer-de-clients Le sommeil, un thème profondément universel et pourtant si mal compris. J’avais à cœur d’y remédier. Mon invité du jour est Pierre-Alexis Geoffroy, psychiatre, expert en chronobiologie, et l'une des figures scientifiques les plus reconnues au monde sur la question du sommeil. Mais au-delà de son expertise, Pierre-Alexis a quelque chose de rare : l'intelligence des mots. Il démêle avec une clarté désarmante des concepts qui semblent complexes : c'est d'ailleurs tout l'objet de son nouvel ouvrage, La Nuit vous appartient, paru aux éditions Robert Laffont. Dans cet épisode, on a décrypté ensemble tout ce qu'il faut savoir pour mieux dormir ; et surtout, pourquoi cela compte bien plus qu'on ne le croit. - Combien d'heures de sommeil nous faut-il vraiment ? - Sommes-nous tous égaux face à ça ?- Peut-on rattraper une dette de sommeil le week-end ? - Que faire en cas d'insomnie ? À quoi servent les rêves ? - Comment s'endormir plus vite, gérer le décalage horaire ; et quel est le lien entre sommeil, créativité et longévité ?Un épisode d'utilité publique, au sens littéral du terme et je vous invite à le partager largement autour de vous pour faire connaître le travail de Pierre Alexis. Mais je ne vous en dis pas plus et laisse place à ma conversation avec Pierre Alexis Geoffroy. Chapitrage 00:00 – Pourquoi le sommeil est vital 05:44 – À quoi sert vraiment dormir 10:00 – L’horloge biologique expliquée 14:20 – Lumière, sport, alimentation : les vrais leviers 20:00 – Écrans vs lecture : l’impact sur le sommeil 25:46 – Les rêves : mémoire, stress et créativité 32:50 – Combien d’heures faut-il dormir ? 38:10 – Insomnie : ce que c’est vraiment 46:00 – Réveils nocturnes : pourquoi on se réveille 49:20 – Les règles essentielles pour mieux dormir 55:18 – Le livre recommandé par le Pr. Pierre-Alexis Geoffroy Notes et références de l’épisode ✨ Pour retrouver le Pr. Pierre-Alexis Geoffroy : - Sur LinkedIn- Sur Instagram ✨ Pour retrouver le livre écrit par le Pr. Pierre-Alexis Geoffroy : - La Nuit vous appartient - Dormir mieux pour vivre plus ✨ Pour retrouver le livre recommandé par le Pr. Pierre-Alexis Geoffroy : - Dune de Frank Herbert #Sommeil#Insomnie#Santé#Performance#Productivite#Fatigue#Neurosciences#BienEtre#Longévité#PodcastBusiness#PaulineLaigneau Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Episode Description

Le sommeil, un thème profondément universel et pourtant si mal compris.

J’avais à cœur d’y remédier.

Mon invité du jour est Pierre-Alexis Geoffroy, psychiatre, expert en chronobiologie, et l'une des figures scientifiques les plus reconnues au monde sur la question du sommeil.

Mais au-delà de son expertise, Pierre-Alexis a quelque chose de rare : l'intelligence des mots. Il démêle avec une clarté désarmante des concepts qui semblent complexes : c'est d'ailleurs tout l'objet de son nouvel ouvrage, La Nuit vous appartient, paru aux éditions Robert Laffont.

Dans cet épisode, on a décrypté ensemble tout ce qu'il faut savoir pour mieux dormir ; et surtout, pourquoi cela compte bien plus qu'on ne le croit.

Combien d'heures de sommeil nous faut-il vraiment ?
Sommes-nous tous égaux face à ça ?
Peut-on rattraper une dette de sommeil le week-end ?
Que faire en cas d'insomnie ? À quoi servent les rêves ?
Comment s'endormir plus vite, gérer le décalage horaire ; et quel est le lien entre sommeil, créativité et longévité ?

Un épisode d'utilité publique, au sens littéral du terme et je vous invite à le partager largement autour de vous pour faire connaître le travail de Pierre Alexis.

Mais je ne vous en dis pas plus et laisse place à ma conversation avec Pierre Alexis Geoffroy.

Chapitrage

00:00 – Pourquoi le sommeil est vital

05:44 – À quoi sert vraiment dormir

10:00 – L’horloge biologique expliquée

14:20 – Lumière, sport, alimentation : les vrais leviers

20:00 – Écrans vs lecture : l’impact sur le sommeil

25:46 – Les rêves : mémoire, stress et créativité

32:50 – Combien d’heures faut-il dormir ?

38:10 – Insomnie : ce que c’est vraiment

46:00 – Réveils nocturnes : pourquoi on se réveille

49:20 – Les règles essentielles pour mieux dormir