Sömn Styrkebyrån #216

I det här avsnittet pratar vi om sömn och träning. Hur mycket behöver en vuxen sova och vad är optimalt för en person som tränar? Vad kan hända med våra träningsresultat om vi sover för lite och hur kan vi skapa sovrutiner? Veckans avsnitt presenteras i samarbete med The Nap Lab och vi recenserar våra tyngdtäcken som vi fått testa. I samarbete med The Nap Lab ger vi rabatt på tyngdtäcken - med koden STYRKEBYRÅN15 får du 15 procents rabatt ovanpå redan existerande 25 procents rabatt i deras shop, september ut. Hålltider: 0.00 Styrketräningen just nu. Clara startar en ny omgång maxstyrka och Johanna börjar närma sig toppning inför DM i november. 13:47 I samarbete med The Nap Lab - vi har testat tyngdtäcken. Vad säger forskningen om tyngdtäcken och hur har vi sovit med dem? På thenaplab.se hittar du fem forskningsstudier om tyngdtäcken och sömn. 30:20 Sömn och träning. Hur mycket behöver en vuxen sova och hur kan för lite sömn påverka träningen? De flesta vuxna behöver mellan 7-9 timmars sömn, och tonåringar mellan 8-10 timmar (Källa) 40:20 Effekten av en powernap och våra tips för att skapa bättre sömnrutiner. Utmaning: sov bättre i september. Och ställ gärna dina frågor om tyngdtäcken och sömn till oss till nästa avsnitt! Avsnittet är 54:08 långt