Sömn - Svårt att somna, svårt att sova hela natten eller vakna upp för tidigt?

Dålig sömn – varför det händer och vad du kan göraSömnen – den borde komma naturligt, men för många är den allt annat än självklar. I det här avsnittet pratar vi om vad som händer när sömnen strular, och varför dålig sömn kan få konsekvenser för både kropp, hjärna och vardag.Vi dyker ner i:Vad sömntryck, stress och dygnsrytm har med sömnproblem att göraOlika typer av sömnstörningar: svårt att somna, vakna ofta eller för tidigtHur stresshormoner och problemlösning sent på kvällen kan sabotera insomningenSömnmediciner, melatonin och varför du inte ska vara rädd för att söka hjälpTerapeutiska strategier och varför nedvarvning redan vid åtta på kvällen kan vara avgörandeDu får också konkreta tips på vad du kan göra själv – från att "parkera" tankar på papper, till att skapa god sömnhygien i sovrummet.Oavsett om du själv kämpar med sömnen, eller om någon nära dig gör det, är det här ett avsnitt att ta med sig in i natten. 💭🌙 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.