SOŇA NEVŠÍMALOVÁ: "Špatný spánek vede k nadváze. Náměsíčnost je dědičná." Jak na opravdu kvalitní spánek?

🎙️ Prof. MUDr. Soňa Nevšímalová, DrSc. - lékařka, profesorka neurologie zaměřující se na spánkovou medicínu a dětskou neurologii👉 Celý rozhovor (2 hod) najdete na herohero.co/mindstalk🎧 Dostupné také na Spotify a Apple Podcasts!🤝 Děkujeme XTB za podporu podcastu!👉 Otevři si účet u XTB tady: https://bit.ly/42coxqP👉 Stáhni si e-book o investování od XTB tady: http://bit.ly/3GGtFfZ👉 Napiš mi na [email protected], že jsi e-book stáhl a získáš HeroHero na měsíc zdarma!👉 O čem jsme se bavili?1:26 Proč vlastně spíme?1:51 Jak na nedostatek spánku můžeme doplatit?2:30 Kolik hodin bychom měli spát?3:13 Neměli bychom si upravit priority a říct si, že budeme každý den spát minimálně 8 hodin?4:01Když budeme v mládí málo spát, jak se to může později projevovat?5:10 Co se týče spánku, procházíme dvěma druhy (non-REM a REM fází), povězte nám o nich?10:55 Má na náš zdravotní stav vliv nedostatek REM spánku?12:20 Kolikrát během noci se mohou fáze prostřídat?12:32 Tři stádia non-REM fáze14:32 Co říkáte na doporučení budit se bez budíku? A co případy, kdy se někdo vzbudí bez budíku a stejně je poté unavený?16:00 Podle čeho poznáme kvalitní spánek17:15 Jak velkou roli hraje spánek při regeneraci?20:02 Kdybychom nespali 8 hodin v kuse, může to na nás mít pozitivnější vliv?21:25 Jakou má spojitost spánek a naše paměť?24:01 Co studenti učící se před zkouškou hluboko do noci?24:30 Co dělat v momentě, kdy nemůžeme usnout? Třeba i kvůli stresu?27:53 Jsou nějaké praktiky, kterým se vyhnout nebo naopak dodržovat pro lepší spánek?30:08 Jak je to s lampičkou?31:52 Pokud se podíváme na mobil třeba jen na krátkou chvíli, ovlivní nás taková expozice?33:15 Do jaké míry brání káva navození spánku?34:28 Je skrze spánek také doporučení to, kdy bychom měli cvičit?35:50 Jakou roli má na kvalitu spánku to, jak kvalitně dýcháme? A co chrápání?37:57 Spánková apnoe41:40 Dá se spánkové apnoi předejít?44:56 Jaká je spojitost spánku a fungování metabolismu?48:00 Jak funguje metabolismus během spánku?51:08 Máme kvůli nedostatku spánku horší imunitu?54:55 Rozházený režim sestřiček na nočních směnách56:10 Jakou spojitost má nedostatek spánku s Alzheimerovou a jinými chorobami?1:00:25 Parkinsonova nemoc1:05:25 Jak se kromě spánku můžeme snažit preventivně chovat tak, abychom podobné choroby alespoň oddalovali?1:07:30 Náměsíčnost - porucha non-REM spánku1:13:10 Co přesně vnímá člověk při náměsíčnosti, kdy například chodí po bytě?🎙️ Mindstalk – podcast plný lepšího života.Inspirativní rozhovory pro všechny, kteří chtějí zlepšit svoji finanční situaci, zdraví, návyky a psychickou pohodu.📩 Kontakt: [email protected]📷 Instagram: @mindstalk_podcast🎧 Spotify & Apple Podcasts: Mindstalk🤍 Prémiový obsah: herohero.co/mindstalk🚀 Nezapomeň:👉 Pokud tě rozhovor zaujal, dej like, odebírej kanál a zapni si notifikace 🔔👉 Sdílej epizodu s přáteli, kterým by mohla pomoctTento propagační materiál vznikl ve spolupráci s XTB. Propagační materiál je videu uveden v čase od 0:00 do 0:20 a v čase od 7:40 do 8:01. Uvedená marketingová spolupráce je spojena s peněžní či nepeněžní odměnou. Investování je rizikové. Investujte zodpovědně.#spánek#zdraví#dlouhověkost#biohacking#regenerace#imunita#energie#stres#mentálnízdraví#Alzheimer