Sonno in gravidanza: come dormire meglio anche con il pancione (posizioni, cuscini e consigli dell’ostetrica)

Dormire in gravidanza può diventare una vera sfida: il corpo cambia, il respiro si fa corto, il pancione cresce e il sonno sembra non arrivare mai.In questo episodio ti spiego, passo dopo passo, perché il sonno cambia nei diversi trimestri, quali sono le cause fisiologiche (ormonali, circolatorie e posturali) , come migliorarlo con consigli semplici, realistici e scientificamente fondati. Scoprirai:Le cause ormonali e fisiche dell’insonnia in gravidanza.Le posizioni migliori per dormire (fianco sinistro, cuscini tra le gambe, rialzo del busto).Come gestire russamento, reflusso, crampi e gambe senza riposo.Strategie per creare una routine serale rilassante e un ambiente favorevole al riposo.Quando il russare può essere un segnale da non ignorare.I segnali da non ignorare e quando parlarne con il medico.E perché ascoltare il corpo è la prima forma di curaTi parlerò anche di come scegliere il cuscino gravidanza più adatto a te , per sostenere pancia, schiena e gambe e dormire finalmente in modo confortevole.💛 Risorse consigliate da Mammamather:📘 Ebook → Disturbi del terzo trimestre: guida pratica e rassicurante🎓 Corso online → Parto: come prepararsi davvero🛏️ Cuscini gravidanza → I modelli consigliati da Mammamather su Amazon👩‍🍼 Con la voce e l’esperienza di Mammamather – Ostetrica Tascabile, dedicato a tutte le donne che vogliono vivere la gravidanza con calma, conoscenza e fiducia nel proprio corpo.🌿 Un episodio per imparare ad ascoltarti, dormire meglio e prepararti con consapevolezza alla nascita.