😴SOS: los pensamientos no te dejan dormir

Dormir e intentar detener los pensamientos genera usualmente una angustia. Porque deseamos que las cosas sean de una manera distinta. Esto nos frustra y como si fuese poco, esto termina creando un loop del cual la mejor forma de salir, es justamente dejar de intentar detener los pensamientos. Dejar las riendas sueltas de este flujo de pensamientos intrusivo es esencial para darle a nuestra atención un nuevo foco: la respiración.  Espero que te sea de ayuda. Coméntame por mis redes sociales, escríbeme un DM si sientes que te sirvió esta meditación. Muchas gracias! *Para quienes están en Patreon, se subirán dos versiones de esta meditación sin anuncios: una de 10 minutos y otra de +15 minutos extendida y con lluvia de fondo.  - ¿Quieres apoyar este podcast? 💌¡Puedes ser parte del Podcast como mecena en Patreon! Así podrás apoyar mi trabajo, ayudando a desarrollar esta experiencia. Además los mecenas recibirán esta meditación sin anuncios por la app o web de Patreon con comentarios extras que permitirán una mayor profundidad en la actividad que propuse, como si tuvieses un guía particular para ti. Además recibirás los capítulos exclusivos para Patreon sobre salud mental y psicología ✨. Puedes suscribirte para aportar mensualmente por sólo 2 USD al mes❤️ (mucho menos que una aplicación de meditación). Estaré tremendamente agradecido por el apoyo de todos ustedes 💕Hacen lentamente este sueño de creación de contenido una realidad. :) * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * ¿Quieres reducir la PROCASTINACIÓN conmigo? ¿Qué es el método MonoTASK? Son sesiones Zoom de trabajo co-work que funciona con la técnica pomodoro (25 minutos de trabajo y 10 de pausa). Eliges UNA sola tarea, nada más. Nos estamos viendo cada Martes a las 17:00hrs (hora CLT - UTC -4). Conoce más aquí, las inscripciones y cupos son completamente gratuitos. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter mensual 1, 2, 3: kit para comenzar el mes sobre salud mental, psicología y recursos exclusivos que no encontrarás en mis otras redes sociales. Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. En este Newsletter Mensual 1, 2, 3, podrás encontrar cada comienzo de mes: 1 idea de psicoterapia 2 citas de autores que leo 3 recursos que valen la pena intentar * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram. Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blog en mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado 👨🏽‍💻MonoTASK (co-working space para combatir la procastinación): www.psandressalgado.com/monotask