Sosyal Kaygı Serisi | Bölüm 5: Sosyal Kaygıda İnce Kaçınma Yolları & Güvenlik Davranışları

🎙️ Bölüm 5: Sosyal Kaygıda İnce Kaçınma Yolları & Güvenlik Davranışları | Ercüment SEZENMerhabalar, ben Ercüment SEZEN. Bu bölümde sosyal kaygının görünmeyen yüzünü ele alıyoruz: İnce kaçınma yolları ve güvenlik davranışları.Topluluk önünde konuşmaktan kaçınmak, kalabalık ortamlara girmemek... Bunlar bariz kaçınmalar. Peki ya farkında olmadan yaptıklarımız? Sosyal kaygı yaşayan pek çok kişi, korktukları ortamlara girmeye devam eder ama içeride farklı stratejiler uygular. Bir partide sürekli yiyecek içecek dağıtmak, bir odaya girmeden önce başkasının gelmesini beklemek, bizi kaygılandıran birini görünce yol değiştirmek, kişisel hiçbir şey paylaşmamak... Bunlar ince kaçınma yollarıdır. Görünmezler ama kaygıyı beslemeye devam ederler.Bir de güvenlik davranışları var: Söyleyeceklerini zihinde prova etmek, terlemeyi gizlemek için kat kat giyinmek, elleri saklamak, sürekli aynı fikirde olup tartışma riski almamak, kaçış yolunu kollamak... Bu davranışlar kısa vadede rahatlatır ama uzun vadede kaygıyı büyütür. Çünkü beynimize "Bunları yapmasaydım kötü bir şey olacaktı" mesajı veririz.Sosyal kaygı sadece utanma duygusu değildir. Bedenin, zihnin ve davranışların birlikte çalıştığı bir sistemdir. Bu bölümde o sistemi nasıl fark edeceğinizi anlatıyorum.🔜 Sonraki bölümde: Olaylar öncesi endişeli beklentiler, olay sonrası zihinsel otopsiler (ruminasyon) ve bunların öz saygıyı nasıl kemirdiği...Hazırsanız başlayalım.