Sov bättre | Björn Hedensjö

Sömn är ett av de mest omtalade ämnena inom hälsa.Samtidigt är det också ett område fullt av missförstånd, förenklingar och “optimerings-snack”.I det här avsnittet pratar vi med psykologen Björn Hedensjö för att reda ut vad som faktiskt stämmer – och vad som mest låter bra på sociala medier.Vi går igenom:– vanliga missuppfattningar kring sömn– vad som faktiskt påverkar din sömnkvalitet– konkreta saker du kan göra om du har svårt att sova– vad som är sant vs falskt när det gäller sömn…och mycket mer.----Timestamps:00:09 – 02:09 - intro 02:09 – 08:39 - varför är sömn egentligen viktigt08:39 – 12:09 - hur kommer det sig att folk sover dåligt12:09 – 13:59 - hur viktigt det är att lugna ner sig innan man sover13:59 – 19:59 - vad kan man göra om man är stressad innan man går och lägger sig19:59 – 27:09 - dygnsrytm27:09 – 28:59 - är siesta nödvändigt?28:59 – 37:49 - tips för att sova bättre37:49 – 38:59 - vad gör man om man sovit dåligt38:59 – 40:41 - rutin40:41 – 45:59 - sant eller falskt gällande sömn45:59 – 47:56 - när behöver du söka vård47:56 – 49:41 - varför vaknar folk på natten49:41 – 50:54 - avslut-----Köp våra produkter på https://certan.se/Skriv även upp dig på vår VIP-lista och få tips på mailen om hur du på ett smart sätt kan optimera din träning, kost och hälsa. Som prenumerant på VIP-listan är du dessutom vara först på att få reda på när vi fyller på lagret och släpper nya produkter. Skriv upp dig här: https://certan.se/nyhetsbrev/Prenumerera i din favorit-podcast-app:Apple podcast: https://podcasts.apple.com/se/podcast/smartare-fitness-podden/id1515785181Spotify: https://open.spotify.com/show/1tmubjKyiXpvat6jZJJoCsFölj oss:https://www.instagram.com/certan.sehttps://www.tiktok.com/@certan.sehttps://www.facebook.com/certan.se