Søvn - Teknikker og rutiner for bedre helse og prestasjoner - Professor Russel Foster

dagens episode har jeg tatt en prat med Russel Foster som er professor i Circadian Neuroscience fra Oxford universitet i England. Russel er for mange kjent for sin TED tale om hvorfor vi sover, som i skrivende stund er sett av over 6,1 millioner mennesker.  Professor Russel Foster var bak studien som beviste at vi har en sensor i øyet som 150 år med forskning på øyet ikke før var blitt påvist. I tillegg til dette ble han i 2015 kåret til Commander of the Order of the British Empire for sitt bidrag til forskning. Han har vært med forfatter av bøkene The Rythms of Live , Seasons of Life og Sleep: A very short introduction I tillegg til å fortelle engasjert om hva han antar skjer når vi drømmer og besvare spørsmål fra Verdensmester i Skyrun Stian Angermund-Vik og Norges nye sykkel komet Sondre Holst Enger er vi innom følgende: Når på døgnet du burde drikke kaffe for bedre søvn. Hvorfor en hvil på 20 minutter kan være perfekt for å prestere bedre resten av dagen. Mangel eller urytme på søvn kan føre til blant annet depresjon. Teknikker for raskest mulig komme over Jetlag. Hva du skal gjøre hvis du våkner midt på natten. Hvorfor døgnrytme kan være årsaken til at vi blir fete. Hva er forskjellen på A og B mennesker. Hvorfor skiftarbeidere er mer utsatt for livstruende sykdommer enn andre og hva som kan gjøres. Optimale rutiner for bedre helse og søvn. Hvorfor du helst ikke skal trene før du skal sove. Med mer.... Følg meg på sosiale medier: Facebook: @mtfranknilsen Instagram: mtfranknilsen.no