Современные идеи в подготовке к марафону

«Сила в теле» – это подкаст о беге и здоровом физическом развитии с научным подходом. Третий сезон подкаста «Сила в теле» мы прежде всего посвящаем тренерам.В этом выпуске разбираем два ключевых блока современной методики подготовки бегунов на выносливость.Первая тема — современное представление о беговых объемах: что такое беговой объем в контексте подготовки, как он интерпретируется в разных системах тренировки и почему важна не только сумма километров, но и их распределение по интенсивности. Мы приведем конкретный пример структуры тренировочной недели для спортсменов, нацеленных на повышение результатов, с разбором логики распределения нагрузок.Вторая тема — истощающие тренировки: что они собой представляют, зачем используются в подготовке. Отдельно обсудим вариант выполнения таких тренировок натощак, физиологические основания, ограничения и потенциальные риски. Сайт нашего проекта RocketScienze https://rocketscienze.com