Spánek: Proč je tak důležitý? Techniky a strategie pro jeho optimalizaci

Spánek je tou jednou třetinou života, který ovlivní ty zbylé dvě. Jako člověka moderního nebo-li homo sapiens sapiens nás definuje v životě zejména naše schopnost úsudku a paměti. Sapiens z latiny přímo znamená “Ten, kdo ví”. Trefně to poukazuje na naši potřebu pojmenovávat aspekty okolního světa a začleňovat je do již existujících kontextů zkušeností. Paměť a pozornost jsou superschopností, které nás v evoluci dostaly tak daleko. A obě závisí na té jedné třetině našeho života, kterou trávíme v bezvědomí - na spánku. Proč je spánek tak důležitý? Jaké procesy se v něm dějí? Jak si optimalizovat svůj spánek pro lepší pozornost a paměť? O tom se bavíme ve dnešním dílu Code of Life podcastu.  Náš E-shop: UpLife.cz Navštiv náš web Codeoflife.cz Mrkni na úvodní kurz biohackingu: Optimalizace dne Rezervuj si praktický workshop: Upgadni se! Minutáž: 04:00 - Jak jsme se dostali k zájmu o spánek? 12:00 - Proč je spánek tak důležitý? REM, NREM, Mechanismy paměti 15:00 - Co se děje při nedostatku spánku? 23:00 - Vnitřní cirkadianní hodiny 26:00 - Jak si optimalizovat svůj cirkadianní rytmus pro lepší spánek? 32:00 - Káva: Ano či ne? Jak ji konzumovat? 37:00 - Techniky pro večerní optimalizaci spánku 43:00 - Jak nenásilně vstávat? 47:00 - Veronika Allister - Jak měřit a zaznamenávat spánek? 53:00 - Optimalizace spánku u žen