Спать, чтобы быть успешным. Разговор с сомнологом

Бывает, спишь 8-12 часов, но всё равно не высыпаешься. А это, оказывается, нормально!Почему ранний подъём противоестественен? Дневной сон – это хорошо? Можно ли вылечить храп? Что поможет наладить режим сна? Как генетика определяет “сов”, “жаворонков” и “голубей”? К чему приводит реактивный сон? Когда бессонница становится серьёзной проблемой? Как избавиться от инсомнии? Правда, что спать на жёстком матрасе – полезно? Как выбрать ортопедическую подушку? Сколько спит лев? В этом эпизоде ведущие подкаста и сомнолог Роман Бузунов говорят про лечение апноэ, гигиену сна, циркадные ритмы, руминацию, социальный джетлаг, формирование рефлексов, оптимальную температуру в спальне, экранное время, синдром трёх кресел, выработку мелатонина и настоящее предназначение постели. Слушайте и выдыхайте!