[SPIA] HRV: la spia che si accende prima del calo

#HRV #MonitoraggioAtleti #PreparazioneAtletica #ScienzeDelloSportL'HRV non è un oracolo e non decide la seduta da sola. Ma può diventare una spia precoce quando il sistema nervoso autonomo mostra instabilità prima che l'atleta percepisca un calo evidente. In questo episodio vediamo come leggere CV% dell'RMSSD, finestra di recupero e segnali convergenti senza trasformare un dato utile in un verdetto automatico.Podcast Maxima Performa di Scienze dello Sport, per preparatori atletici, allenatori, chinesiologi, nutrizionisti e professionisti della performance. Gian Mario Migliaccio spiega perché il singolo valore HRV è fragile, perché la baseline individuale è indispensabile, e quando un calo dell'lnRMSSD oltre il 20% dalla baseline, per 2-3 giorni, insieme a stress alto e test funzionale in calo, può diventare una vera azione sul carico.Capitoli00:00 L'atleta dice bene, il dato dice non ancora00:20 Sigla di apertura00:32 HRV: spia, non oracolo01:32 Perché il singolo valore è fragile02:33 CV% dell'RMSSD e instabilità sopra il 10%04:30 Recupero in 24-48 ore o fatica oltre 72 ore05:35 Il limite: HRV da sola non basta06:34 Cosa fare da lunedì07:28 Chiusura e CTA finale09:50 Sigla finaleApprofondisciGuida pratica di questo episodio: https://sds.academy/guide/spiaIl corso completo "HRV Applicata alla Performance": https://app.scienzedellosport.it/hrv-applicataTutto su https://www.scienzedellosport.itAltre info con me?1) NOVITA', SEI UN ATLETA? Cerca dove siamo in Tutta Italia, https://sds.academy/mappa2) VUOI I PODCAST? Qui https://www.migliaccio.it/audiolibro/3) VUOI CONTATTARMI? Qui https://www.migliaccio.it/about-chi-sono/#contattoGian Mario Migliaccio, Ph.D., Fellow ECSS