Sport, corps féminin & ultra trail : s’entraîner toute une vie

Pendant longtemps, le sport d’endurance a été pensé selon un modèle masculin. Pourtant, le corps des femmes évolue tout au long de la vie, et ces changements influencent l’entraînement, la récupération, la nutrition et la performance.Dans cet épisode spécial autour du trail féminin et de l’ultra-endurance, nous explorons les grandes étapes de la vie d’une sportive : adolescence, cycle menstruel, grossesse, post-partum, péri-ménopause et ménopause.Objectif : mieux comprendre le corps féminin pour s’entraîner durablement, performer et préserver sa santé.🎧 Dans cet épisodeAvec nos expertes et championnes d’ultra-trail, nous abordons :Comment adapter l’entraînement à l’adolescenceL’impact du cycle menstruel sur la performanceComment gérer les règles en entraînement et en compétitionLes risques du RED-S et du manque d’énergieCourir pendant la grossesse : ce qui est possible et ce qu’il faut adapterLe retour au sport après l’accouchementComment continuer à progresser en péri-ménopause et ménopauseNutrition, récupération, renforcement : les clés pour durer dans l’endurance👩‍⚕️ Nos invitéesTrois championnes et expertes dans leur domaine :Marion Delespierre – Médecin du sport et championne du monde de trail long 2023 (individuel et par équipe)Manon Bohard – Diététicienne/nutritionniste, vainqueure de la TDS 2021, Diagonale des Fous 2024 et de la TransMartinique 2025Sabine Ehrström – Docteure en sciences du mouvement humain (physiologie et biomécanique du trail) et vainqueure de l’Ultra-Trail du Vercors 100 km 2024🎙️ Les présentateursMaéva Bonfils & Romain Adam – RunMotion Coach, coach officiel de l’UTMB World Series.Suite au Baromètre du Running 2025, nous avons constaté que :76 % des coureuses souhaitent se lancer un jour sur marathon ou trail longmais 75 % rencontrent des freins à leur participationCet épisode vise donc à briser les tabous, partager des connaissances et encourager plus de femmes à se lancer.💬 Pour qui est cet épisode ?Coureuses débutantes ou confirméesTraileuses et ultra-traileusesSportives enceintes ou en post-partumFemmes en péri-ménopause ou ménopauseCoachs et professionnels du sportBref, toutes celles et ceux qui veulent mieux comprendre le sport au féminin.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.