ספורט ככוח מניע לשינוי: גם עם כאב או מחלת רקע עם חן דוידסון - פרק 4

ספורט וסדר בבית (ובחיים) קשורים ומשולבים יחד. איך? ספורט זה לא רק להתחטב. הוא משפיע על החיים: על תחושת מסוגלות, רווחה נפשית ועל היכולת להתמיד. ספורט עוזר לנו למנוח את הגבולות של עצמנו, לשמור על דינאמיות מחשבתית ולצאת לדרך באומץ. חן דוידסון, האורחת שלי לפרק, היא מאמנת לנשים עם מחלות רקע וכאב. מחלות רקע יכולות להיות במקום מסויים שקופות: טרשת נפוצה, פיברומיאלגיה, סכרת, גמישות יתר במפרקים ומחלות כרוניות אחרות. כשמתחילים להתאמן כשהגוף חווה כאב כרוני, חשוב לעשות את זה נכון ובקשיבות לעצמנו. בפרק דיברנו על: 3:40 מחלות רקע ומחלות כרוניות - חשוב לדעת לעשות ספורט מותאם איתם. 4:20 איך עושים ספורט עם מחלת רקע או כאב? ומה זה פחד מכאב? 7:40 כאב ממקור נפשי / רגשי, האם יש דבר כזה? 10:15 איך מתחילים להתאמן עם כאב או מחלת רקע? - חשוב לקבל אישור שכדאי להתחיל 15:25 מה הקשר בין ספורט לסדר ? - הסדר כמקור שמעודד לעשות גם ספורט בבית. 17:45 מה צריך כדי להתחיל להתאמן? מה עושים עם רגשות האשמה סביב הקושי להתחיל? 23:50 איך ספורט משפיע לנו על החיים בפן הפיזיולוגי, המנטלי, הרגשי והחברתי. 36:58 להכיר את הגוף שלנו 38:00 איך ספורט משפיע על הסדר בבית? 39:15 טיפים להתחלת תהליך אימון עם כאב או מחלת רקע. 43:00 מידתיות בפוקוס על הכאב בזמן האימון. 45:13 למצוא את התחום הספורטיבי שמתאים לכם. מוזמנים ומוזמנות להאזין תוך כדי אימון ותזוזה של הגוף- המידע נכנס ככה עמוק יותר לתודעה :) את חן דוידסון תוכלו למצוא באינסטגרם: https://instagram.com/chendav_sports?igshid=YmMyMTA2M2Y= בפייסבוק : https://www.facebook.com/chen.davidson.5?mibextid=LQQJ4d או בטלפון: 0528098277 _____ לינקים לכל הפלטפורמות בהן אני מפזרת את ״החשק לסדר״ : https://linktr.ee/lesader_by_arbel מוזמנים להצטרף לקהילת הפייסבוק שלנו ״עושים סדר״ : https://www.facebook.com/groups/499865567342620/?ref=bookmarks