🎙️ Staffel 1, Folge 25 PMR, Autogenes Training & Psychosomatik, Entspannung im Faktencheck

Was bringt Entspannung wirklich? In dieser Episode tauchen wir tief in die Wissenschaft hinter Progressiver Muskelrelaxation (PMR) nach Jacobson und Autogenem Training (AT) ein.Wir analysieren aktuelle Studien und Quellen zur Wirksamkeit dieser Techniken auf:Körperliche Parameter: Senkung von Blutdruck und Herzfrequenz.Psychische Belastung: Reduktion von Angst, Ärger und Stresserleben.Chronische Schmerzen: Wie nicht-pharmakologische Methoden Linderung verschaffen können.Außerdem werfen wir einen Blick auf das Thema Selbstwirksamkeit, Geschlechtsunterschiede bei der Gesundheitssuche und diagnostische Kriterien psychosomatischer Störungen. Erfahre, warum diese Methoden mehr sind als nur "Wellness" und wie sie als medizinische Intervention wirken.Hier was über unsere Psychologischen Hebel (leicht erklärt)📘 Mein Buch „Werkzeug Mensch oder KI“ findest du hier:⁠⁠https://amzn.eu/d/dfQCVfa#Entspannungstechniken #PMR #AutogenesTraining #Stressbewältigung #ChronischeSchmerzen #Psychologie #Psychosomatik #Gesundheit #Blutdruck #Angststörung