Стратегия успешной гонки. Как готовиться к марафону, полумарафону или трейлу? Выпуск 73 «Когда твой тренер - доктор»

Как проверить готовность к целевому темпу на марафоне? Какие лекарства брать на забег? Как бежать backyard? Как готовиться к трейлам, имеющим много бродов? - рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин. Таймкоды ниже. Как тренироваться с Александром Элкониным https://era.run/trenirovki/ График беговых сборов на 2024 год https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/ Беговые сборы в Армении с 28.04 по 12.05.24 https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/begovoj-trenirovochnyj-kemp-v-armenii-2024/ Выпуск 67 "Забеги - какой выбрать и как пробежать?" https://era.run/theory/answers/otvety-na-voprosy-o-bege-67/ Выпуск 64 "Советы участникам бегового кэмпа - живая встреча с тренером на сборах" https://era.run/theory/answers/otvety-na-voprosy-o-bege-64/ Выпуск 38 "Марина Евграфова. 952 км бегом за 18 дней." https://era.run/theory/answers/otvety-na-voprosy-o-bege-38/Задать вопрос тренеру + предыдущие выпуски подкаста: https://era.run/theory/answers/ Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa https://t.me/runhaifaТелеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run Телеграм для связи: http://t.me/era_runningТаймкоды: Таймкоды: 00:00:00 – Стратегия успешной гонки. Как готовиться к марафону, полумарафону или трейлу? (тема выпуска) 00:00:41 – Какие лекарства брать на забег (длительный трейл)? 00:06:29 - Как готовиться к трейлам, имеющим много бродов, чтобы не натереть мозоли? 00:16:07 - Если предстоящий марафон стартует вечером, надо ли и тренировки переносить на вечер? 00:20:13 – С каким темпом бежать трейл 12 км трейл? Чтобы показать лучший результат, на который способен? 00:29:00 – Если бежишь ночной трейл сразу после долгой дороги, как поспать перед гонкой несколько часов? 00:31:44 – Тренировка в "марафонском темпе". Темп какого марафона имеется в виду - последнего, лучшего или планового? А если никогда еще марафон не бегал? 00:41:40 – Как подобрать скоростные тренировки? Будут ли беговые работы разными для разных людей, если они готовятся к одним соревнованиям? 00:46:57 - Как бы вы бежали backyard? Какой темп выбрать? И что делать во время отдыха? 00:57:26 - Какой контрольной тренировкой проверить готовность к целевому темпу на полумарафоне? А также марафоне и 10 км?