სტრესი, ძილი და კვებითი ჩვევები — არსენა ხატიაშვილი

🎙 პოდკასტი „ბალანსი“ — ეპიზოდი #1სტუმარი: არსენა ხატიაშვილი — ფიტნეს სკოლის დამფუძნებელი და ფიტნეს ექსპერტი.ამ ეპიზოდში ვსაუბრობთ ფიტნესზე, სტრესზე, ძილზე და კვებით ჩვევებზე. გაიგებ:რამდენად მნიშვნელოვანია ფიტნესი ჯანსაღი ცხოვრებისათვისროგორ მოქმედებს ძილი ენერგიასა და აღდგენაზერა ასაკიდან ჯობს ვარჯიშის დაწყებარა როლი აქვს კვებით ჩვევებს და დანამატებსროგორ შევამციროთ სტრესი და ავაწყოთ ბალანსიანი რუტინა„ბალანსი“ — ეს არის პოდკასტი ჰოლისტურ ჯანმრთელობაზე, სადაც 12 სხვადასხვა თემას ვიკვლევთ ექსპერტებთან ერთად.👉 გამომყევი სოციალურ ქსელებში:Instagram — ⁠⁠⁠⁠@bulicker⁠⁠⁠⁠Facebook — ⁠⁠⁠⁠Bulisker⁠⁠⁠⁠TikTok — ⁠⁠⁠⁠@bulicker⁠👉 სტუმრის სოციალურ ქსელებში:Instagram — @fitnessschool.ge⏱ Chapters:(0:00) — ინტრო(0:45) — დასაწყისი(1:30) — რამდენად მნიშვნელოვანია ფიტნესი?(4:55) — ძილი და მისი მნიშვნელობა(9:20) — რა ასაკიდან არის ვარჯიში მიზანშეწონილი?(15:03) — აუცილებელი დანამატები(20:01) — თვითკომფორტი და თვითშეგრძნება(25:38) — რომელია სწორი ვარჯიშები შენთვის?(28:45) — რატომ გვჭირდება კარდიო?(34:43) — როგორ დავწიოთ სტრესის ჰორმონის რაოდენობა?(42:01) — კვებითი ჩვევები(45:46) — არსენას იდეალური კვირა