Stress da rientro? I segnali del cortisolo e come ritrovare l’equilibrio

Nella mattinata di giovedì 10 settembre, nel programma Gli Spaccanotizie - con Fabiana e Claudio Chiari - è stato ospite il dottor Manuele De Nobili. L'esperto ci ha illustrato come gestire lo stress da rientro attraverso la regolazione del cortisolo, un ormone che agisce come "direttore d’orchestra" del corpo ma che diventa nocivo se prodotto in eccesso. «Il problema è quando il cortisolo si altera, viene prodotto in eccesso e ci sono dei segnali che il nostro corpo ci dà. La prima cosa di solito che va ad alterarsi il ritmo sonno-veglia. Poi un'alimentazione con fame continua, oppure aumento di peso ingiustificati, ritenzione e di contro - per chi fa un lavoro in cui è importante la concentrazione - la nebbia mentale, difficoltà ricordare le cose. Sono sintomi che fanno capire che qualcosa si sta alterando in questo ritmo circadiano fisiologico», ci spiega il Dott. De Nobili. Tra i consigli principali per arginare il problema spiccano il valore del vagabondaggio mentale per rigenerare l'attenzione, l'importanza della gentilezza per stimolare l'ossitocina e il recupero della scrittura a mano, intesa come una forma di meditazione motoria che ancora l'individuo al presente.