Stress is gezond, mits er voldoende herstel tegenover staat - interview met Carel Schott

In deze aflevering van de Corpus Codes podcast nemen we je mee in een fascinerend gesprek met Nancy's mentor en leefstijl, vitaliteit, beweeg en stress expert Carel Schott. Ontdek samen:- De essentiële functie van ons stresssysteem- Inzichten uit het nieuwe boek van Carel en zijn partner Coriene Lodder- Praktische tips om je stressniveau te managenBelangrijke takeaways die je niet wilt missen:🔑 Begrip van hoe ons stresssysteem werkt en waarom het niet altijd de vijand is.📚 Een exclusieve blik op Carel's nieuwste boek.💡 Strategieën om jouw eigen reacties op stress beter te reguleren.Host: Nancy de VosCo-host: Carel SchottHoofdthema's besproken in deze aflevering:- De functie van het stresssysteem.- Het boek over leefstijl adviezen afgestemd op je lichaamstype.Het Stresssysteem Uitgelegd:- Basisfunctie is behoud van individu en groep.- Herkenning en waardering voor eigen stresssignalen.- Interventies om balans te houden tussen actief zijn (orthosympathisch) en rust/herstel (parasympathisch).Fysiologische Reacties op Stress:- Invloed op zenuwstelsel tot aan het cellulaire niveau.- Adrenaline versus cortisol reacties op langdurige stress.Langdurige stress consequenties:- Vermindering cognitieve functies zoals zelfreflectie door krimp in breinstructuren onder druk van cortisol.Veerkracht of weerbaarheid tegen stress:– Belangrijk dat herstelsystemen regelmatig worden geactiveerd om burn-out of depressieve toestanden te voorkomen.Invloed op DNA en gezondheid:– 1200 DNA-patronen kunnen tijdelijk uitgeschakeld worden door cortisol, beïnvloeden herstelfuncties negatief.Het belang van balans tussen energieverbruik en herstelmomenten:– Zorg voor voldoende positieve activiteiten die energieniveau’s aanvullen i.p.v alleen focus op werk/stressvolle taken.Luistertip:Reflecteer eens eerlijk naar jezelf hoe de afgelopen anderhalf jaar eruit heeft gezien qua balans tussen investeren in jezelf versus de mate waarin je bent blootgesteld aan stressfactoren.Dankjewel voor het luisteren!Heb je een vraag of suggestie voor de podcast? Stuur een mail naar Nancy: [email protected]/bronnen/links: Carel Schott: meer informatie, opleidingen, persoonlijke begeleiding en het boek via: Schott & Co