Stressessen am Abend: Was in deinem Körper wirklich passiert und wie du den Automatismus durchbrichst

Tagsüber diszipliniert, abends unkontrolliert essen - das ist eines der häufigsten Muster bei Menschen, die abnehmen wollen. In dieser Folge erkläre ich die Neurobiologie dahinter: wie Cortisol, Dopamin und der Vagusnerv dafür sorgen, dass du abends über Volumen regulierst, und was du konkret dagegen tun kannst.Du lernst drei evidenzbasierte Strategien, mit denen du den Automatismus durchbrechen kannst, ohne auf Willenskraft zu setzen. Außerdem: ein konkreter Notfallplan für die Abende, an denen es trotzdem passiert.In dieser Folge:Was im Körper passiert, wenn du gestresst isstEntscheidungsmüdigkeit und Proximität als AuslöserVagusnerv-Reset: 5 Minuten, die alles verändernDie Volumen-Strategie beim AbendessenWie du deinen Abend neu besetzt4-Stufen-Notfallplan gegen Essattackenpraxislisamaas.dehttps://www.instagram.com/lisamaashealth/