Stressmage

Stressmage – därför får du ont i magen av stress (och så lindrar du den)Känner du av uppblåsthet, oro i magen eller smärta som förvärras när du är stressad? Då är du inte ensam. Många lider av stressmage – ett tillstånd där långvarig stress påverkar hur magen fungerar.I det här avsnittet berättar Björn Rudman, terapeut och stress- och återhämtningsspecialist, om vad stressmage egentligen är, varför den uppstår och vad du kan göra för att börja må bättre.💡 Du får svar på:Vad stressmage är och vilka symptom du ska känna igenHur stress påverkar matsmältningen och tarmarnaVarför en stressad kropp inte kan prioritera magenTre konkreta steg du kan börja med redan idag🥣 Björn Rudmans tre grundläggande tips för att lindra stressmage:Sänk tempot vid måltider – Ät långsamt, sitt ner och låt kroppen hinna med. Att tugga ordentligt och äta i lugn och ro signalerar trygghet till kroppen.Välj skonsam mat – Välj mild, lättsmält mat som fisk, kyckling och kokta grönsaker. Undvik starka kryddor, rött kött och feta rätter.Hantera stress systematiskt – Inför små pauser, andningsövningar och rörelse varje dag. Mindre stress i vardagen ger ofta direkt effekt på magen.🩺 Varför detta är viktigt:Stressmage handlar inte bara om vad du äter – utan om hur du lever. När kroppen befinner sig i ständig stress slutar magen fungera som den ska. Genom att förstå sambandet mellan stress, matsmältning och återhämtning kan du skapa långsiktig förändring och må bättre på riktigt.👉 Läs mer om stressmage och få fler konkreta tips på:🔗 www.bjornrudman.se📱 Följ Björn på Instagram: @bjornrudman Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.