SUEÑO - Dr. Mario Alonso Puig - BUENVIVIR

Mientras dormimos el cuerpo recupera su potencial de auto sanación. Respetar los ciclos circadianos, de luz y oscuridad para preservar la salud. TRASTORNOS DEL SUEÑO El uso de dispositivos tecnológicos influye en el mal dormir. La luz azul de los dispositivos nos afecta para conciliar el sueño. Insomnio, hipersomnia, ronquidos, pesadillas y sonambulismo Cantidad y calidad de sueño influyen en nuestro estado físico y mental Consecuencias que provoca el mal dormir: Cambios metabólicos, hormonales, diabetes, hipertensión. PILARES DE LA SALUD Alimentación, hidratación, ejercicio físico y sueño. La importancia del sueño para una buena salud cognitiva y emocional Al dormir el cerebro elimina las toxinas del día que aceleran el envejecimiento. Alterar el sueño incrementa la posibilidad de sufrir diabetes y alzheimer. Dr. Mario Alonso Puig /Docente en desarrollo personal y profesional. @marioalonsopuig