Суицидальные попытки: что чувствует человек и как ему помочь

«Нет безвыходных ситуаций. Есть только то, что нам не нравится».Записывая этот подкаст, у нас было одно желание: сделать табуируемое обсуждаемым. Потому что почти никто не говорит о суицидальных мыслях, даже самым близким. А они бывают. И если сказать вслух, появляется страх напугать, вызвать панику, услышать обвинения или недоумение.Этот подкаст не только для тех, кто проходит через такие состояния. Он и для близких, которые потом живут с тяжелыми мыслями о том, что можно было заметить раньше, спросить громче, обнять сильнее. Те, кто сталкивался, знают, как тяжело оставаться рядом, и как часто рядом не знаешь, что делать.Как сказала наша гостья: "Мне бы хватило просто того, чтобы меня выслушали. Я чувствовала себя такой одинокой".Я как клинический психолог работаю с людьми, которые переживали суицидальные мысли и даже попытки. Очень часто все начинается еще в подростковом возрасте, когда мир кажется узким, эмоции накатывают волнами, и любая обида звучит как НЕВЫНОСИМАЯ. Это слово почти всегда сопутствует этим состояниям.📌 Суицид не бывает импульсивным порывом. Это решение, которое появляется на фоне долгого внутреннего напряжения. И часто нет одного события, которое все запустило. Есть давление, усталость, потерянность, ощущение, что сил уже нет.Поэтому со стороны так сложно понять, зачем. Ничего же не произошло. Но это не про одно событие. Это накопленный эффект, когда внутри долгое время нет опоры и понимания.Вика сказала: «Я не хотела этого делать. Я просто оказалась слабее ситуации. Я не хотела умереть… я как будто уговаривала себя пойти на это».У неё было две попытки. Первая в подростковом возрасте, с чувством вины перед мамой и стыдом после совершенного. Вторая уже во взрослом возрасте, когда пришло не стыдно, а просто сожаление о сделанном и тяжело от последствий.Это и есть депрессия. Не попытка привлечь внимание, не драматичность. А состояние, когда сил больше нет, и мозг подсовывает единственный, как ему кажется, выход.Суицидальные мысли не исчезают раз и навсегда. У человека очень сильный инстинкт самосохранения. Чтобы такие мысли появились, должен накопиться большой внутренний груз. И разбирать нужно именно его.Вика сказала важную фразу: "Мы рождаемся быть счастливыми несмотря ни на что". Но ей пришлось пройти два тяжёлых испытания, чтобы понять, что жизнь — это всё-таки ценность, которую нельзя отдавать ни одному состоянию❗️ Если вы сталкивались с такими мыслями, возможно, есть стыд или ощущение слабости. Это нормально. Но прятаться от этого не помогает. Оно так и будет возвращаться, если не менять состояние, которое к этому приводит.И вам не нужно справляться с этим в одиночку. Не нужно говорить красиво или правильно. Достаточно честно сказать, что вам тяжело.Помощь есть. Её больше, чем кажется. Нужно только сделать первый шаг — произнести вслух. И рядом всегда найдется человек, который сможет услышать 🙌Если вам или вашим близким тяжело, пишите: @NataliaStatkevich