Suplementos: ¿los necesitas o te los están vendiendo?

¿De verdad necesitas suplementos deportivos… o te basta con comida real? En este episodio con Marcos Rueda (dietista-nutricionista) ponemos orden en el caos: qué tiene sentido, qué es puro marketing y cómo decidir con criterio.Aquí no hablamos de “milagros”: Marcos lo deja claro—sin una dieta adaptada, el suplemento no hace magia. Verás por qué la proteína muchas veces es “más alimento que suplemento”, por qué no existen los quemagrasas, y cómo usar la cafeína como estimulante (bien planteada) en lugar de buscar atajos.Te llevas:Cuándo suplementar (y cuándo NO) según necesidad real/analíticaCreatina: por qué es práctica, barata, eficaz, legal y segura (si la pauta un profesional)La clasificación ABCD del Instituto Australiano del Deporte: qué entra en “alta evidencia”Suplementación vs hábitos: el orden correcto para mejorar rendimiento🎧 Si te sirve, síguenos y comparte este episodio con ese amigo que está a punto de llenar el carrito.Síguenos en nuestras Redes Sociales:✔ Facebook✔ LinkedIn✔ Instagram