Světlo řídí tvoje tělo: spánek, hormony, výkon i zdraví | Jaroslav Lachký

Vítejte u osmdesátého prvního dílu progresstalku!Mým hostem je Jaroslav Lachký.Proč je pro člověka slunce mnohem důležitější, než si dnes většina lidí uvědomuje? Jak může světlo ovlivňovat naši energii, spánek, hormony, plodnost i psychiku? A proč se podle Jaroslava tolik moderních problémů pojí s tím, že jsme se od přirozeného světla a rytmu dne úplně odpojili?V tomhle rozhovoru se bavíme o slunci, cirkadiánním rytmu, mitochondriích a o tom, jak zásadní roli hraje světlo v našem každodenním fungování.V tomhle dílu zjistíte:• proč je sluneční světlo klíčové pro energii, regeneraci i zdraví• jak světlo ovlivňuje cirkadiánní rytmus a hormonální systém• proč podle Jaroslava dává smysl řešit opalovací krémy i sluneční brýle• jakou roli hraje infračervené a UV světlo v těle• proč jsou mitochondrie zásadní pro výkon, regeneraci i plodnost• jak může sezónnost, světlo a prostředí ovlivňovat to, jak jíme, spíme a fungujemeDostaneme se i k helioterapii, vztahu mezi světlem a chronickými problémy, tomu, proč se tělo může dlouhodobě rozlaďovat, i k tomu, jak se znovu vracet k větší synchronii s přirozeným rytmem dne.Tenhle díl je pro každého, kdo chce lépe pochopit, jak funguje lidské tělo v kontextu světla, prostředí a každodenních návyků. A také pro ty, kdo chtějí prakticky zlepšit svůj spánek, energii nebo celkovou vitalitu.Předtím než se pustíte do poslechu, budu rád za malou laskavost: dejte odběr kanálu. Díky tomu můžeme pokračovat s progresstalkem v plné délce a zdarma.Přeji příjemný poslech.⸻Partnerem epizody je NEOHACKSleva 15 % s kódem PROGRESSTALK:https://neohack.sk/discount/PROGRESSTALK⸻Jaroslav Lachký – odkazyWeb: https://jaroslavlachky.sk/Instagram: https://www.instagram.com/jaroslavlachky/YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCy7GKZ-lXgdJXIR7HEBVVEw⸻progresstalk – odkazyWeb: https://www.progresstalk.cz/Spotify: https://open.spotify.com/show/4UX8fd0AiEr4ajeEbOW9R8Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/cz/podcast/progresstalk/id1724638285Sleduj progresstalkInstagram: https://www.instagram.com/progresstalk/TikTok: https://www.tiktok.com/@progresstalkKontakt (spolupráce)[email protected]⸻00:00 Intro + „Dnes uvidíte“02:05 Proč je slunce pro člověka důležité05:45 Helioterapie a léčba slunečním světlem09:50 Česko/Slovensko vs. Tenerife: jsou podmínky horší?17:46 Jak pracovat se sluncem v praxi18:12 Spálení kůže: vadí, nebo ne?19:10 Opalovací krémy: přínos, nebo problém?27:43 Sluneční brýle a jejich vliv na tělo33:02 Infračervené světlo a proč je benefiční39:02 Mitochondrie, energie a regenerace39:57 Plodnost a souvislost s mitochondriemi43:05 Světlo, genitálie a intimní oblasti46:36 Slunce a rakovina obecně47:19 Co je cirkadiánní rytmus50:48 Jak dochází k rozhození organismu55:48 Za jak dlouho se tělo znovu synchronizuje56:37 Jak rychle se rytmus rozhodí57:59 Sezónnost, světlo, chlad a jídlo59:01 Co jíst v zimě a co v létě01:02:20 Děti, intuice a sezónní strava01:03:27 Závěrečná myšlenka: konzistence a návrat k přirozenosti01:04:55 Konec