T1. E11. El poder del sueño, ¿cómo lograr un sueño saludable?

La falta de sueño representa uno de los problemas más habituales en las personas. Yoaly Arana Lechuga, psicóloga especialista en trastornos del sueño y Óscar Sánchez Escandón, neurólogo especialista en sueño, te dicen cómo lograr un sueño saludable. ¡Quédate a escucharlo! 02:28 ¿Cómo sabemos que el sueño es de buena calidad? 04:32 ¿Por qué el sueño es tan esencial para nuestra supervivencia? 6:35 ¿Cómo afecta la falta de sueño a la pérdida de peso y el aumento de masa muscular? 08:17 ¿Por qué soñamos? 10:27 ¿Qué tan necesarias son las siestas en los adultos y los niños? 12:47 ¿Es necesario pasar por todas las etapas del sueño? 15:21 ¿La ansiedad y depresión afectan el sueño? 16:59 ¿Cómo afecta en el estado emocional y físico el no dormir bien? 18:51 ¿El sueño perdido se recupera? 21:01 ¿Qué problemas de salud pueden surgir por no dormir bien? 23:42 ¿Es normal roncar? 25:42 ¿La necesidad de sueño disminuye con la edad? 31:09 ¿Cuál es el mejor horario para irse dormir? 34:23 ¿Cenar pesado afecta el sueño? 37:51 ¿El café o algún otro alimento interfieren con el sueño? 41:00 ¿Cómo impacta el microbiota en el sueño? 43:20 ¿El insomnio es uno de los trastornos que afectan al sueño? 46:14 ¿Qué es el síndrome de las piernas inquietas y quiénes lo padecen? 47:26 ¿Qué causa que las personas hablen dormidas? 49:13 ¿Cuál es la causa de la sensación de caída al dormir? 50:16 “Se me subió el muerto”, ¿por qué sucede esto? 51:37 ¿Cómo mejorar la higiene de sueño? 54:23 ¿El ruido blanco ayuda a descansar? 55:36 ¿Los relojes inteligentes realmente ayudan a monitorear las etapas de sueño? 57:57 ¿La melatonina o citrato de magnesio ayuda a tener un sueño reparador? 59:33 ¿Cuándo acudir con el especialista para mejorar la calidad de sueño? Revisado por: Yoaly Arana Lechuga, psicóloga especialista en trastornos del sueño y Óscar Sánchez Escandón, neurólogo especialista en sueño. Suscríbete en: : https://www.youtube.com/user/ABCCentr.... #podcast #podcasts #lavidanosune #sueñostranquilos #dormir #sueño