T1 E5 Técnicas para estar Presente

En este episodio de My Point Of View profundizamos en técnicas prácticas para estar presentes, salir del piloto automático y empezar a vivir con mayor consciencia en el día a día.A partir de herramientas sencillas y accesibles, exploramos cómo entrenar la presencia a través del cuerpo, la respiración, la escritura y la observación consciente. Estas prácticas no sustituyen un proceso terapéutico, pero pueden convertirse en un primer paso poderoso para regular la ansiedad, reducir el estrés y reconectar contigo mismo.En este episodio hablamos de:Respiración consciente para calmar el sistema nerviosoEscaneo corporal para salir de la mente y volver al cuerpoJournaling emocional: emociones, logros y agradecimientosMeditación guiada como apoyo para la concentración y la calmaContemplación y atención plena en lo cotidianoVivir en cámara lenta para aumentar la conscienciaCómo poner “pausa” a pensamientos y emociones antes de reaccionarEstar presente no es dejar de pensar, es aprender a observar sin juicio. Es bajar la velocidad para ganar claridad. Es transformar momentos ordinarios —como respirar, caminar o tomar café— en espacios de conexión real con uno mismo.Todo esto, claro… desde mi punto de vista.🎧 Escucha el episodio y comienza a practicar la presencia de forma consciente.📲 Sígueme en Instagram y TikTok como @luiscabreragestalt