T3. E35. ¿Cómo vivir más y mejor?

Todo lo que necesitas saber para envejecer con mejor calidad de vida. En este episodio los especialistas en geriatría, Irán Roldán de la O y Juan Pablo Arriaga García, te explican qué significa calidad de vida, cuánto influyen la genética y el estilo de vida, y cuándo empezar a planear los últimos años. Además te brindan consejos prácticos sobre prevención y recuperación de la sarcopenia, cómo reducir el riesgo de caídas, rutinas de ejercicio para mantener fuerza, alimentación, sueño y manejo de enfermedades crónicas y cuándo acudir al geriatra. 01:46 ¿Cuándo hablamos de una calidad de vida, a qué nos referimos? 02:50 ¿Qué tanto depende de nosotros mantenernos saludables? ¿Qué tanto influye la genética? 03:21 ¿En qué momento debemos pensar en como vivir los últimos años? 04:11 ¿Problemas más comunes en los adultos mayores? 05:54 ¿Cómo disfrutar la vida con una enfermedad crónica? 06:55 ¿Qué es la sarcopenia? 08:12 ¿A qué edad aparece la sarcopenia y qué podemos hacer para prevenirla? 10:16 ¿Es posible recuperar músculo y fuerza? 11:20 ¿Cómo reducir el riesgo de las caídas? 14:20 ¿Qué hacer para mejorar la energía? 15:29 Estreñimiento, ¿Qué hábitos ayudan a prevenirlo? 17:14 Cambios normales en la vista y audición 19:10 Problemas de memoria más comunes 21:15 Padecimientos comunes en adultos mayores 22:47 ¿Cómo diagnosticar la osteoporosis? 24:53 Rutinas de ejercicios para mantener fuerza 26:25 Importancia de la alimentación 27:52 Importancia del sueño 30:35 Estudios a partir de los 50 años 31:05 ¿Cuándo acudir al geriatra? 33:40 ¿Qué revisa un geriatra? 35:10 Mito o realidad ¿Una vez que se pierde movilidad ya no se recupera? 36:09 ¿Comer menos proteína es mejor para los riñones en la tercera edad? Mito o realidad 37:02 ¿El dolor es algo normal en la tercera edad? Mito o realidad 37:52 Mito o realidad ¿Tomar suplementos vitamínicos puede evitar problemas en los adultos mayores? 38:23 Mito o realidad ¿Perder peso siempre mejora la salud a cualquier edad? 39:19 ¿Los cambios de humor son inevitables con el paso de los años? Verdad o mito 40:14 ¿Solo las personas con sobrepeso tienen riesgo de enfermedades cardiovasculares en la tercera edad? Verdad o mito 41:00 Verdad o mito ¿Mantener relaciones sociales activas no influye en la salud en la tercera edad? Revisado por: Dra. Irán Roldán de la O y Dr. Juan P. Arriaga García, especialistas en geriatría en el Centro Médico ABC.