堂堂牛津天才，竟然叫我回家「好好洗碗」？聽完他這席話，焦慮的大腦瞬間被救贖了！

這位 傑夫·福斯特 其實是英國牛津大學畢業的。他寫過一本很有名的靈性書叫作《生命無中心》。他年輕時被憂鬱症折磨得很慘，直到在牛津有了一次奇妙的體驗，才找回內心的平靜。倡導「非二元論」與「全然接納」。他主張不要試著去修補或改變生命，而是像海洋接納每一道海浪一樣，全然包容當下發生的痛苦、不完美與悲傷。曾於 2012 年被評選為「世界百大最具精神影響力人物」第 51 名。老實說，他根本不是什麼預言家，他甚至不相信有人能預知未來。他一直強調生命是不可預知的。但正因為這樣，他對世界動盪和現代人的焦慮，有著比誰都溫暖的洞察。接下來，我們直接聽他怎麼說。傑夫·福斯特說：現在的世界裡，有太多的苦難，戰爭與衝突，還有大自然災害。我遇到一個朋友，被這一切壓垮，覺得精疲力竭，心力交瘁。這其實是一場，反對我們人性的，集體戰爭。當你想去「釋放」，那些恐懼和痛苦，你其實是在，和自己交戰。你和神經系統，還有大腦開戰，這讓你，徹底累壞了。真正的冥想，就是停戰。我們不再與，情緒的波浪交戰。慢下來，在這個吵雜世界，是一種，偉大的勇氣。我們都陷入了，這種尋求中。我們對「下一個」，瘋狂地成癮。下一個更好的狀態、新的 iPhone、或是大房子。我們以為得到了，就能得到解脫。這其實是，巨大的誤解。我們渴望的，是與生俱來的，豐盛感。就像一個，正在耕田的農夫。他的犁突然壞了，在那一刻，你可能咒罵上天。但他 kneeling 下來，仔細觀察，發現地底下，裝滿了寶藏。那個阻礙你的，其實是，通往寶藏的門戶。這就是，微小的注意力轉向。不再關注，什麼不在這裡。而是開始關注，什麼已經在這裡。看看現在的世界，洛杉磯的火災，讓你的神經系統，像裸露的電線。正在滋滋作響，感到赤裸和緊繃。當危機來臨，你的計畫、原本以為的未來，都被粉碎了。你失去了工作，失去了金錢，地面已經塌陷，不再有地面。你很想逃跑，用酒精或食物，來逃離當下。但在災難中，我對你的邀請是，在不安中安住。「危機」這個詞，在詞源上，其實與誕生有關。這可能就是，舊生活的死亡。慢下來，待在死亡感覺裡，就是通往真相的，神聖門戶。我不會教你生活，因為你，本來就沒有壞掉。我邀請你，停止奔跑，直到臉色發青。在平凡中坐下，去洗你的碗，感受你的腳，接觸地面。這聽起來很平凡，但就是，生命的奧秘。不要去，喜馬拉雅山。就在你，洗碗、刷馬桶時，全神貫注。對你心裡的，每一種感覺，都說一聲，你也受歡迎。把悲傷和恐懼，當成敲門的孩子，邀請它進來，用呼吸去浸透。當你不再，與波浪對抗，你就是海洋。生命，已經在負載你了。讓我們放下，「必須放下」的執著。讓這片大地，支撐著你，原原本本接納，你的破碎與完整。以上，是 傑夫·福斯特 給我們的真心建議。在這個隨時都像有大事要發生的時代，他的話有沒有讓你的神經系統稍微放鬆一點？歡迎在下面留言分享你的想法。如果這支影片有溫暖到你，記得按讚、訂閱，我們下次見。