逃避行為和壓抑

許多不擅長表達情感的人，往往在童年時期經歷了「情感忽視」。當照顧者未能滿足我們情感需求時，我們可能會選擇隱藏自己情緒，這種行為在成年後仍然延續。這使我們在面對負面情緒時，會選擇「沉默、偽裝」，「退縮、封閉自己」而不是直接表達出來。「一切防衛機制，都是我們為了逃避痛苦而向自己撒的謊。」而情感忽視往往延伸逃避行為和長期壓抑，以至於產生自卑心理。逃避行為更多表現在外部行動上，通過行動拖延、轉移注意力來實現，可以是有意識或無意識，迴避外部壓力的來源，更容易被察覺，長期下來可能導致長期焦慮以及情緒狀態。壓抑是無意識將痛苦和不可接受的想法、記憶情感和情緒推入潛意識，以減少焦慮和內心衝突。壓抑是一種內在心理過程，更深層次影響我們潛意識。這兩者都來自心理防衛機制，這些機制是為了避免痛苦而自我保護反應，當面對強烈情感（如失去、焦慮），這些機制會反射我們選擇麻痺自己、忽視問題。