讨好世界很多年，我决定站回自己这边｜091自我

「人们说，做个好女孩，就能拥有美好人生，可是为什么，我还是不快乐？」 这是印在书籍《好女孩综合征》封面上的一句话。 这本书来自西班牙心理治疗师、心理学家玛尔塔·马丁内斯·诺沃亚（Marta Martínez Novoa），她基于自身研究与临床经历积累了大量案例与观察，深入研究「好女孩综合征」议题。 第一次看到这句话的时候，感觉心里有一个地方被戳中了，它好像说的就是曾经的自己。从小到大，我们被教导要懂事、体贴、顾全大局，在很长一段时间里太过在乎别人的看法，明明不想答应的事情，却下意识说「可以」；习惯在任何场合照顾所有人的感受，却很少认真问问自己到底想要什么，当「做好人」变成一种习惯之后，很多人却发现，自己越来越难听见内心真实的声音。 所以这期播客，借着《好女孩综合征》这本新书，我们邀请到心理咨询师、「简单心理」创始人简里里，围绕这个「好」字，聊聊「好女孩综合征」背后的心理机制，以及那些关于自我、讨好、边界与成长的话题，究竟怎样才算是「好」？做个好人就注定不快乐吗？为什么我们总是不自觉地去讨好别人？我们的自我到底被什么定义着，如何才能构建一个「不讨好的自我」？ *《好女孩综合征》玛尔塔·马丁内斯·诺沃亚 著 中信出版集团出品👉点击入手 <br> 开始倒水> 本期水温：18°C 03:31 讨好型人格背后，可能是长期被忽略的委屈感 07:53 为什么讨好心理容易出现在女孩身上？ 10:35 丧偶式育儿，伤害的不只是女性，而是整个家庭 *此处提到的播客： 342 简里里x张沛超｜亲密、冲突与权力：我们如何在家庭中彼此塑造 11:57 哪些习以为常的观念，其实是会毒害人的？ 15:58 承认不适感，可能是女性觉醒的第一步 16:55 给女儿取名「nono」，因为想让她学会说「不」 21:32 讨好并不完全是坏事，它也能保护你 22:57 越有安全感的人，越敢说出真实想法 29:13 为什么我们总是觉得自己还不够好？ 32:51 表扬和批评本质一样，都是他人评价 38:42 累的时候先休息，别急着否定自己 42:24 📝有哪些简单练习，能帮你停止胡思乱想？ 49:15 「你会在爱他人的过程中，找到爱自己的方式」 52:47「人最终都会带着自己的症状生活」 <br> 本期嘉宾&主播> 嘉宾：简里里（心理咨询师、「简单心理」创始人、播客「Blow Your Mind」主播，小红书@简里里） 主播：幺幺、宇野 后期：江珊、Abigail、小驰 封面：AI生成 <br> 长期招募＞ 🙋长期有偿招募飞行制作人！ 🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn02） <br> 关于我们＞ ● about热水频道，是小红书官方内容品牌「about关于」自制播客，用声音构建「成年人的兴趣班」。每期解锁一个兴趣生活关键词，一起打开那些不曾看见的世界图层。「热水城市」「热水古人」「好状态启动！」等专题系列持续更新中。 ● 「about关于」是小红书于2021年创立的内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活，以及对生活本质的思考。目前已出版10本纸质杂志书，最新一本《我也是博物学家》，京东/当当/天猫/小红书搜索书名就能入手。 ● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙 ● 播客每周四更新，如果想一起讨论每期话题，欢迎加入「热水听友群」，加小助手微信：aboutmgzn02，或下方扫码发送「进群」： 在小宇宙查看该单集文稿