Тело как броня: как контроль истощает и что с этим делать

Если вы привыкли всё держать под контролем, тело часто платит первым: сжатая челюсть, напряжённые плечи, поверхностное дыхание, бессонница. В этом выпуске я говорю о том, почему в созависимости контроль становится способом выживания и как организм «держит оборону», даже когда опасность уже позади.Вы узнаете, какие телесные маркеры выдают хронический контроль, почему расслабление может пугать и как мягко начать отпускать напряжение. Я даю короткие практики самопомощи: «таяние мороженого», выдох с «ха» и техника ориентирования.Контроль не враг, а усталый защитник. Ему можно сказать: «Спасибо. Я в безопасности».С вами Анна Девятка. Подкаст «Близость без боли». Подписывайтесь @annadevyatka.#близостьбезболи #аннадевятка #созависимость #контроль #эмоциональнаярегуляция #тревога #стресс #восстановление #психология #гештальттерапия #психотерапия #телесность #телесныепрактики #напряжение #дыхание #жкт #границы #самопомощь #самоподдержка #профилактикавыгорания